Czy istnieje jakis przelicznik albo coś w tym stylu pokazujący ile poszczególnych aminokwasów na kg. masy ciała (chodzi mi tylko o wolne formy) powinna przyjąć osoba bezpośrednio po zakończeniu sesji treningowej (uwzględniając spożycie posiłku jakieś 30-40min po treningu)? Nie jestem pewny czy moge zaufać etykietce która każdemu, bez względu na [...]
Mam prośbe jak zły temat ale nie w tym dziale to go skasujcie. Ale chyba jest ok. No to chciałem prównać wyniki moje z domowymi sposobami ćwiczeń(bez sprzetu) z wynikami ćwiczeń tych co chodzą na siłownie. Test jest prosty idzecie do pokoju z wagą,wage kładzecie na podwyższeniu i naciskacie na sam srodek z całej siły zaciśnięta pięścią i ile wam [...]
przeczytałam kilka wypowiedzi na temat barnia efedryny ale kazdy pisze cos innego. chciałabym sie dowiedziec jak wyglada kuracja efedrynowa w przypadku gdy chce zrzucic wage waze 59kg mam 19lat. chciałabym wiedziec dokładnie ile czego brac przez jaki czas i jakie ewentualnie leki zapobiegawcze skutkom ubocznym. prosze o szybką odpwiedz!!!! ) [...]
Właśnie suzkałem wy wyszukiwarce ale nie było. O której godzinnie lub w jakiej porze dnia sie ważyć ? np. jak sie waże rano (gdy nie mam dużo wody w organizmie) pokazuje mi mnieją wage gdy popołudniu sie waże jestem cięższy. O której sie ważyć aby dokładnie wiedzieć ile mamy kg.?
[...] http://allegro.pl/olimp-creatine-1250-150kaps-kreatyna-probka-wys-o-i3369054536.html#tabsAnchor Witam,mam problem jak brać te odżywki? Może mi ktoś powiedzieć jak to brać,bo nie mam pojęcia,bo każdy inaczej każe brać . Jestem początkującym \ Mam 178 cm wzrostu i wagę 66kg. Proszę o [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc i ocenę tej diety. Waże 64 kg przy wzroście 174. Chciałbym wagę podbić do jakiś 70 kg. Ryż mogę oczywiście zastąpić kaszą albo dzikim ryżem. Co do witamin myślę nad kupnem jakiś rozpuszczalnych. Mam problem, że jako ektomorfik mam bardzo szybką przemianę i bałem się dodawać jeszcze więcej do tej diety węgli, żeby nie [...]
za mało żółci ? Bad lab mojego kału- liczne kulki tłuszczu /kał tłuszczowy/- może świadczyć o tym, tj o słabej emulgacji tłuszczu, czyli niedoborze żółci. Mam za to wysoki cholesterol we krwi-240 i glukozę- 100. Nie mam za to tłuszczu podzkórnego a wisceralny =5. J Mój wiek to 62, 51kg, Odżywiam się zdrowo, lubie owoce, mam duzy apetyt, szybki [...]
[...] razy. jednak moje pytanie dotyczy czego innego. zbudowanie masy za bardzo by mi przeszkadzalo, chodzi mi tylko o miesnie, sucha masa miesniowa bez zwiekszania bf. stosunkowo jak najmniej odzywek. Trening pilki mam w poniedzialek wtorek (środe) i piątek. w srody raczej chodzic nie bede bo jest za pozno i nie dam rady. wiec dni treningowe zostaja [...]
[...] małymi krokami progressuje (nie miałem wcześniej kontaktu z siłownią). Udało mi się zbić wage z 84 do 74 kg. Sylwetka znacznie sie poprawiła jednak tłuszcz dalej stanowi duży procent. Stąd moje pytanie Czy powinienem redukować z progressem na siłowni tak długo jak to możliwe czy raczej wejść już na mase? Dziękuje za wszelką pomoc i odpowiedzi
Czesc!! Tak jak w temacie chcal bym dowieedziec sie ile wyciskaliscie na poczatku przygody z silką Podajcie wyniki oraz ilosc powturzen!! podajcie tez swoją wage wtedy i wiek!! Zobaczymy kto byl najlepszy!!!
[...] zmienić sobie trening czy jeszcze podbić kilka kg . Myślałem by od lutego zacząć już rzezbę . Mam zamiar kupić aminokwasy cm3 i białko ,diety owej nie mam ale staram się jeść tak jak trzeba ciężko mi się łapie wagę więc "miski" nie odstawiam . Przez święta chciałbym złapać do 79kg . Może się wam przyda moje BMI wynosi 23.5. Dzięki czekam na rady
Proszę doradźcie jak wrócić do ćwiczeń na siłowni. O czego zacząć. Mam ponad 2 tygodniową przerwę, miałem wiele problemów rodzinnych, w ciągu kilku dni schudłem 6 kg, nie idzie mi jedzenie, gainery wlewam na silę, łykam leki antydepresyjne. Lekarz powiedział ze siłownia dobrze mi zrobi bo nie będę myslał o problemach. Jak odzyskać straconą wagę. [...]
[...] wasze forum . Od czegoś trzeba zacząć dlatego ułożyłem swoją "pierwszą" dietę którą oddaje wam do oceny. http://iv.pl/images/43120417938068867835.png Jakie są wasze sugestie jakich zmian powinienem dokonać? Współczynnik BMR 1479.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 2293.26 Węglowodany 55% 1261.29kcal = 315.32gram Białko 15%% 343.99kcal = 86gram Tluszcz [...]
Witam, trenuje od dłuższego czasu i rzadko pytam się o porady ale w tym wypadku muszę. Na wszystkie partie idzie mi całkiem nieźle zarówno jak chodzi o siłe i rozrost. Od jakiegos roku nie widzę zbyt dużych postępów jesli chodzi o biceps, a jest to dziwne bo np na triceps podnosze większe ciężary niż zawodnicy ważący o 20 kg więcej. Zmieniam [...]
[...] , ale tylko to byłem w stanie sam ułożyc na podstawie tego co przeczytałem. Proszę o ewentualnie , konkretne rady co i gdzie zmienic. Bardzo zależy mi żeby była już taka jak byc powinna. Z góry dziękuje wszystkim za rady. WIEK: 18 WAGA: 57kg WZROST: 173 STAZ NA SILOWNI: 6msc CEL SUPLEMENTACJI: Masa (TYP BUDOWY): Ektomorfik Czy masz dietę : [...]
Witam, Mam 23 lata i warze 70 kg, chcial bym przytyc jakies 10 kg ale strasznie ciezko mi to idzie. A prawde mowiac kompletnie nic nie idzie. Jak dla mnie rzezbe mam spoko, chodzi mi jeszcze o pare kilogramow. Cwicze jakies dwa i pol roku ale teraz mailem piecio miesieczna przerwe. Aktualnie cwicze od 2 miesiace, regularnie 3x w tygodniu. [...]
Witam, od jakiegoś czasu staram się przybrać na wadze, gdyż źle czuję się z własnym ciałem. Od trenera otrzymałem dietę, oraz rozpisane treningi. Nie chciałbym przybrać na wadze i "zalać się tłuszczem", według tej zasady trener ułożył wspomnianą dietę oraz treningi. Przez 2 tyg stosowałem się do przykazań. Wskoczyłem na wagę i.... nic. Było tak [...]
[...] miseczką płatków pełnoziarnistych (bez cukru i ulepszaczy) 3. zupa warzywna (nie zabielana itp.) 4. 2 malutkie (z 80 g każde) jabłka i kawałek arbuza 5. 2 kromki razowca z serkiem "Bieluch" (2 łyżeczki) + sałatka (pomidor, papryka, ogórek, oliwa). i czy takie jedzenie jest ok.? czy jakoś nie zdrowo, czy może za dużo jak na dietę ze spadkiem wagi?
Jak w ankiecie, mam 16 lat, 179 wzrostu i 68 kg. Chciałbym spytać czy jak na moją wagę i taki staż 35 w obwodzie ramienia i 30 w przedramieniu to dobry wynik ? Oraz jeszcze jedno. W prawej ręce mam 35 i 30 , a w lewej 34 i 29 . Czuję, że lewa ręka jest słabsza. Jak to zmienić ?
[...] BMR wyszło mi, że aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram jaki sami widzicie na zalaczonym obrazku jest tego za malo, jedynie bialko pasuje, nie wiem jak to dobrze pomeiscic, bo brac tyle zarcia do szkoly to miejsca w plecaku mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
